Creatina saches 3g Health Labs
A Creatina Monohidratada em Sachês da Health Labs é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo para quem busca ganho de força, aumento de massa muscular e melhoria da performance física e cognitiva. O diferencial deste produto é a apresentação em sachês individuais, que garante a dose exata, evita a oxidação e facilita o transporte para qualquer lugar.
O que é a Creatina?
A creatina é um composto de aminoácidos (arginina, glicina e metionina) produzido naturalmente pelo corpo e encontrado em carnes. No entanto, para atingir doses que melhorem a performance esportiva, a suplementação é necessária. Ela atua no sistema ATP-CP, recarregando a energia rápida das células musculares.
Principais Benefícios
· Ganho de Força: Permite o uso de cargas maiores e a realização de mais repetições nos treinos.
· Hipertrofia (Massa Muscular): Favorece a hidratação intracelular e o aumento do volume muscular.
· Recuperação Rápida: Acelera a reposição dos estoques de energia entre as séries e após o treino.
· Saúde Cognitiva: Estudos recentes mostram que a creatina auxilia na função cerebral, memória e raciocínio.
· Preservação Muscular: Essencial para idosos no combate à sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade).
Sugestão de Uso
· Recomendação: Consumir 1 sachê (3g) ao dia.
· Consistência é a Chave: A creatina funciona por acumulação. Ela deve ser tomada todos os dias, inclusive nos dias em que você não treina.
· Melhor Forma de Ingerir: Dissolva o conteúdo de 1 sachê em aproximadamente 200ml de água ou em sua bebida de preferência (suco, shake ou vitaminas).
· Dica de Ouro: Consumir junto com uma fonte de carboidrato (como uma fruta ou suco) aumenta a liberação de insulina, o que ajuda a "empurrar" a creatina para dentro do músculo de forma mais eficiente.
Informação Nutricional (Por Sachê)
· Creatina Monohidratada: 3g.
· Pureza: 100% Creatina, sem adição de açúcares, corantes ou conservantes.
Diferenciais do Formato em Sachê
· Praticidade Total: Perfeito para levar na mochila, no bolso ou deixar no trabalho. Não precisa carregar o pote inteiro.
· Higiene e Conservação: Cada dose é lacrada individualmente, protegendo o pó da umidade (evitando que ele empelote) e da luz.
· Dose Precisa: Você não precisa de medidor (scoop). Cada sachê tem exatamente os 3g recomendados.
· Rendimento: A embalagem com 60 sachês garante 2 meses (60 dias) de suplementação.
Mitos e Verdades
· "Creatina retém líquido?": A retenção ocorre dentro do músculo (água intracelular), o que é positivo para a síntese de proteínas e não causa aquele aspecto inchado na barriga ou rosto.
· "Creatina faz mal aos rins?": Em pessoas saudáveis e dentro das doses recomendadas (3g a 5g), não há evidências científicas de danos renais.
· "Precisa fazer fase de carga?": Não é necessário. O uso contínuo de 3g ao dia atingirá a saturação muscular em cerca de 3 a 4 semanas.
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